WIEK: 42 2. WAGA: 96 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 180g-280g -tłuszcz: 40g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6 cykli do w 2003 roku (meta, meta oma, meta oma, meta testa deca, deca wino anapolon, susta wino deca) 2018 npp prop 2019 prolongatum [...]
A Więc tak :) 19 lat , 80kg wagi / 178 cm wzrostu, siłownia 4 razy w tygodniu. Zapotrzebowanie na kcal = 3221 Cel- Masa:) - Śniadanie: * Płatki Owsiane - 3,9 / 2,4 / 22,9 * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6 * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4 * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2 * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 [...]
czesc ! nie wiedzialem czy umiescic to w szatni czy tu, ale w dziale trening bylo duzo postow zwiazanych ze wzrostem a wiec: mam 16,5 roku, pale od dwóch lat, przez ten czas uroslem jakies 12-13 cm (od paru miechow chyba wolniej a moze minimalnie). Mam 179 cm chce rzucic to g**** i zastanawiam się czy moglbym jeszcze urosnąć ze 3-5 cm. Czy palenie [...]
[...] po 50 az zjem w sumie 36 tabsow i do tego nolva 20mg wraz z clomem i nolve pociagne o tydz dluzej niz clom 1. WIEK: 28 2. WAGA: 109 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: niewiem -udo:niewiem -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:10 lat 6. DIETA: -białko: 3g\kg -węglowodany: 3g\kg -tłuszcz: 1g\kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Witam. Na początek się przedstawię, nazywam się Mateusz mam 28 lat 170cm wzrostu i ważę 85kg. Chciałbym zacząć się odchudzać bo jestem po prostu gruby. Najwiecej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Mam do was prośbę żebyście mi powiedzieli czy wedle mojego planu uda mi się cokolwiek zrzucić. Najpierw zacznę od odżywiania i tu [...]
Witam. Mam 15 lat, 185cm wzrostu, 80kg wagi. Chciałbym zacząć cykl kreatynowy z http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html . Co będzie lepsze? Da to jakieś widoczne efekty? Warto to brać w moim wieku? Będą jakieś negatywne efekty? Słyszałem, że strasznie [...]
[...] KAŻDA SUGESTIA, ZMIANA BĘDZIE POMOCNA DOPIERO ZACZYNAM Z DIETA... 1.WIEK:23 2.WAGA:86 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami,od 3miesiec bez przerwy 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: TRENING SIŁOWY: PN-WT-CZW-PT [...]
[...] jestem świeży na forum jako użytkownik jak i w dietach czy też odpowiednich ćwiczeniach mających na celu ukształtowanie mięśni brzucha jak i ogólnorozwojowych. Mam 21 lat, waga 76 kg, wzrost 179 cm, tkanki tłuszczowej ok 16%, BMI 23.7 Wskaźnik BMR:1865 kcal Aby utrzymać wagę:2564 kcal Znalazłem wg. mnie na prawdę ciekawą dietę, i chciałbym [...]
witam, bardzo proszę o sprawdzenie diety, którą ułożył mi znajomy z siłowni z 5-letnim stażem... trochę informacji o mnie: płeć: mężczyzna wiek: 19 lat wzrost: 170 waga: 70 staż na siłce: początkujący cel treningowy: oczywiście masa I posiłek: makaron bezjajeczny "rurki" (200 g): b: 24,4; w: 142,2; t: 3,2; kcal: 698 2 jajka całe, jajecznica (120 [...]
[...] lniany, pestki słonecznika, dyni i omegę 3 dodałem ok 3 tygodnii temu, wcześniej źródłem tłuszczy była oliwa z oliwek, którą używałem do smażenia potraw. O mnie: wiek 17 lat wzrost 185cm waga 84kg staż ponad 2 lata 7:00 Posiłek 1 (śniadanie) Omlet (5 białek + 3 żółtka) z dżemem nisko słodzonym Płatki owsiane 100g + rodzynki 10 ml oliwy z [...]
Witajcie ! 1. WIEK: 20 lat 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 3.3 g -węglowodany: 4.5-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: Split 4x w tygodniu , 1 x FBW (delikatne ) 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 104 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: 4050 -białko: 260g -węglowodany: 450/dnt:350 -tłuszcz: 124/dnt 160 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Split Barki&Triceps Plecy Klatka&Biceps Nogi kardio 20min 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI [...]
1. WIEK:23 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:125 -udo:68 -talia:79 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:6g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo ich troszke na bazie tescia, boldka, winka, deki, treniku, metki 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:+2, 3 kg przy jednoczesnym [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 79 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 77.2 5. STAŻ NA SIŁOWNI: parę lat bez regularności 6. DIETA: 2840 -białko: 200 -węglowodany: 330+ 40 intera -tłuszcz: 760 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 teść i trochę tury bold w przeszłości 8. TRENING: siłowy od Seby kota 9. CEL [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:42 +/- -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5/6 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:200-250 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:testosteron od października zeszłego roku 8. TRENING: FBW co drugi dzień 9. CEL CYKLU:siła/sprawność 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
Witam, jestem nowy na forum a więc chciałbym się z wami przywitać :) Mam natomiast parę pytań: - Czy w wieku 15 lat to siłownia nie za szybko? (w marcu już 16) wzrost ok 176, waga dosyć mała co mnie martwi to 54 kg. chciałbym pić gainera czy to dobry pomysł? Waga dosyć mała z powodu 8 lat grania w piłkę w różnych klubach. - Czy gdy już zacznę [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Katedra Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW zaprasza osoby z nadwagą w wieku 20-50 lat, które są chętne do wzięcia udziału w bezpłatnym 3 miesięcznym programie dietetycznym, mającym na celu szczegółowe porównanie działania dwóch diet wykazujących korzystny wpływ na zdrowie i redukcję tkanki tłuszczowej. Oferujemy opiekę [...]
Witam, Jestem Szymon. Cwicze od jakis 2 lat, strasznie nie systematycznie i z długimi przerwami, czas sie wziac za siebie i wrócic na silownie. Hmm, zalozylem dziennik treningowy, dla pewniej systematycznosci i po to abyscie mi troche pomogli i mnie zmotywowali. Cwicze sysmtematycznie od jakis miesiac po 8 miesiecznej przerwie. Nie smiejcie sie, [...]
Siemano, chcę rozpocząć przygodę z siłownią i chciałbym się was poradzić. Mam około 189 wzrostu, waże 81,7 kg i mam 19 lat (parę dni temu miałem urodziny), chcę wyglądać mniej więcej tak: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
